🤧 감기에 걸렸을 때 먹으면 좋은 음식 총정리

“약보다 음식이 먼저다”
감기 기운이 느껴질 때, 어떤 음식을 먹느냐에 따라 회복 속도가 달라집니다.
이번 글에서는 감기 증상별로 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식까지 자세히 정리해드립니다 😊

🌿 1. 콧물・코막힘이 심할 때

✔ 생강차

몸을 따뜻하게 데워주고 염증을 줄여줍니다. 꿀을 함께 넣으면 효과 UP!

✔ 유자차

비타민 C가 풍부해 감기 초기증상 완화에 좋아요.

✔ 파 넣은 된장국

파의 해열 효과로 코막힘 완화에 도움을 줍니다.

🤒 2. 몸살・열・기침이 심할 때

✔ 삼계탕

기력 회복을 도와주는 대표 보양식. 따뜻한 국물로 몸도 마음도 편안해져요.

✔ 배숙(배찜)

기관지에 좋은 배에 꿀과 생강을 넣고 쪄내면 기침 완화에 탁월합니다.

✔ 무 생강차

기침, 가래 완화에 좋은 조합입니다.

😷 3. 목이 아프고 식욕 없을 때

✔ 죽 (전복죽, 소고기죽 등)

소화가 잘 되고, 영양도 충분히 섭취할 수 있어요.

✔ 계란찜

부드러운 식감에 단백질까지! 회복기 음식으로 제격.

✔ 따뜻한 꿀물

목 통증을 완화하고 면역력에도 도움을 줍니다.

🚫 감기 걸렸을 때 피해야 할 음식

아이스크림, 찬 음료: 염증 악화 우려
튀김, 매운 음식: 소화기 부담
카페인 음료: 수분 부족 유발

💡 감기 회복을 위한 추가 팁

미지근한 물 자주 마시기
충분한 수면 & 휴식
가습기로 실내 습도 유지
손 씻기, 마스크 착용 생활화

아플 때일수록 잘 먹고, 잘 쉬는 것이 중요합니다.
여러분도 따뜻한 음식으로 감기 빨리 이겨내시길 바랄게요! 😊

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